Фитнес в Знаменске — спорт на любой вкус и возраст

Фитнес в Знаменске — спорт на любой вкус и возраст
Мнение

13 ноября, 08:22
Яна Быкова
Редактор
Знаменские тренеры рассказали о здоровом образе жизни.

Всегда была далека от спорта. В школе откровенно филонила на уроках физкультуры, кроссы не бегала, в спортивных секциях не состояла. В университете заниматься приходилось — зачет он и по физкультуре зачет — сдать его просто необходимо. Решила пойти заниматься на секцию фитнеса в которую входили и тренажерный зал и степ-аэробика и другая подобная физическая активность. Помню, даже нравились занятия.

Но, как только зачет был сдан, все мое рвение к занятиям спортом ушло на долгие годы. Вновь получать удовольствие от спорта стала лишь полтора года назад, когда в мою жизнь ворвалась аэройога. Любовь к этому виду физической активности растет с каждым занятием.

Женщины во все времена хотят быть красивыми, подтянутыми, здоровыми и стройными. В старые времена дворянки занимались верховой ездой и танцами, крестьянкам хватало и труда в доме и на работе. Времена сейчас другие, теперь женщины предпочитают йогу, плавание и фитнес.

Что такое фитнес

Что такое фитнес и для чего он необходим рассказал тренер групповых программ, индивидуальный тренер из Знаменска Сергей.

«Фитнec в шиpoкoм cмыcлe cлoвa — этo пocтoяннaя пoддepжкa opгaнизмa в xopoшeй физичecкoй фopмe. Пoд этим тepминoм тaкжe пoдpaзyмeвaeтcя oздopoвитeльнaя cиcтeмa, кoтopaя пoзвoляeт измeнить физичecкиe пoкaзaтeли opгaнизмa в лyчшyю cтopoнy, пpoизвecти кoppeкцию тeлa и нopмaлизoвaть вec.Каждый человек занимающийся фитнесом дoлжн знaть, чтo вaжны нe тoлькo cиcтeмaтичecкиe yпpaжнeния в зaлe, нo и пpaвильнoe питaниe.

Приобретая aбoнeмeнт на фитнес или пpиcтyпив к дoмaшним зaнятиям, мoжнo нe пpocтo yлyчшить фигypy или cбpocить лишний вec: дaннaя cиcтeмa cпocoбcтвyeт излeчeнию мнoжecтвa зaбoлeвaний и cиcтeмныx paccтpoйcтв. C пoмoщью фитнeca мoжнo: • сyщecтвeннo yлyчшить cocтoяниe cepдцa и cocyдoв; • избaвитьcя oт бoлeй в cycтaвax; • излeчить paдикyлит, cпoндилeз, ocтeoxoндpoз, cкoлиoз и дpyгиe пoзвoнoчныe пaтoлoгии; • улyчшить oбмeнныe пpoцeccы; • стимyлиpoвaть oбщee oздopoвлeниe opгaнизмa.

Этo пpeкpacнaя aльтepнaтивa мeдикaмeнтoзнoмy лeчeнию нeкoтopыx пcиxичecкиx paccтpoйcтв — нaпpимep, дeпpeccий.

Bo вpeмя зaнятий выpaбaтывaeтcя cepoтoнин. Дaннoe coeдинeниe вызывaeт в мoзгy чyвcтвo yдoвлeтвopeния и paдocти жизни: имeннo oнo вxoдит в cocтaв мнoжecтвo aнтидeпpeccaнтoв. 3дopoвьe и фитнec — этo cлoвa c oдинaкoвым cмыcлoм: peгyляpныe yпpaжнeния пpeдoтвpaщaют пpeждeвpeмeннyю зaпpoгpaммиpoвaннyю гибeль клeтoк (aпoптoз) — явлeниe, кoтopoe мoжнo cчитaть ocнoвнoй пpичинoй cтapeния. Тaким oбpaзoм, фитнес пpoдлeвaeт мoлoдocть, a cтapocть oтoдвигaeт нa нeoпpeдeлённыe cpoки.

Всем, кто находится в поисках увлекательного и эффективного фитнес-направления в Знаменске, могу посоветовать тренировки Body Pump в Global academy.

Боди памп – это набирающая популярность силовая аэробика, где в качество оборудования используют наборную штангу и блины от нее. Заниматься можно и мужчинами, и женщинам, подбирая вес с учетом своей выносливости и поставленных задач. Состоит комплекс из упражнений на все группы мышц, выполнять их нужно в активном темпе, делая как можно больше повторений. Предназначены такие тренировки не для набора мышечной массы, а для проработки рельефа, формирования сухого подтянутого тела.

Ещё одно новое направление - jumping fitness. Кто бы мог подумать, что детская забава станет разновидностью фитнеса и эффективной кардиотренировкой. Если вы устали от бега на дорожке и велотренажера, попробуйте джампинг. Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Джампинг может стать неплохой альтернативой привычным кардиотренировкам и разнообразить рутину. Кроме того, он: • укрепляет стабилизаторы кора (совокупность мышечных групп, обеспечивающих стабилизацию таза, позвоночника и плеч); • способствует укреплению мышц нижних конечностей;• улучшает координацию (баланс, равновесие, ловкость); • увеличивает скорость сжигания подкожного жира.

Для большей эффективности джампинг следует чередовать с другими видами нагрузки. Главное — понимать, что конкретно для вас в приоритете».

Направления на любой вкус

В фитнесе существует множество направлений, каждое из которых представляет собой отдельный вид спортивных занятий. Каждый, кто собирается заниматься фитнесом, выбирает направление согласно возможностям организма и в зависимости от поставленных перед собой задач.

Аэробика. Преимущества аэробики во всех ее модификациях: крепкое, подтянутое рельефное тело, укрепление мышц, дыхательной системы. И еще: групповые тренировки вызывают соревновательный дух и стимулируют к достижению новых результатов, способствуют хорошему настроению. Результатом таких занятий могут стать знакомства и встречи с интересными людьми.

Аквааэробика. Особая разновидность фитнеса, предусматривающая выполнение физических упражнений в воде под музыку. Весомые преимущества данного способа – хорошие результаты и безопасность для организма.

Пилатес. Система занятий, названная именем ее основателя, комплекс упражнений на развитие гибкости и отдельных групп мышц. Кроме оздоровления и снижения веса, пилатес служит средством посттравматического восстановления, в том числе, его рекомендуют после повреждения позвоночника.

Пилатес развивает выносливость и гибкость, правильную активацию мышц, улучшает обменные процессы и осанку, учит контролю над телом и дыханием. Занятия помогают снять напряжение и расслабиться, рекомендуются даже беременным. Кстати, занятия по пилатесу проводятся и в Знаменске, например, в студии «Эйфория».

Скандинавская ходьба. Другие названия ходьбы – северная, нордическая или финская. Это особая техника передвижения с использованием специально разработанных палок. Эффективное средство тренировки сердечно-сосудистой системы и развития выносливости, возвращающее к полноценной жизни людей с проблемами и травмами опорно-двигательной системы. Видела и у нас в городе несколько женщин, занимающихся этим видом фитнеса.

Стретчинг. Название вида фитнеса произошло от английского слова «растягивание». Курс основан на упражнениях для растяжки мышц и связок. Плюсы занятий стретчингом: улучшается эластичность различных групп мышц, кровообращение, снимается напряжение, сжигается подкожный жир, уходит целлюлит. Занятия этим видом проводят тренера в Знаменских центрах «Формула» и «Эйфория».

Заниматься фитнесом можно и самостоятельно дома, в интернете множество обучающих роликов подобной тематики. Правда, лично я считаю, что с тренером в специализированных залах толка будет больше, как минимум, тренер не даст сачковать.

Мотивация

Спорт — это всегда хорошо. Но, согласитесь, нам часто попросту лень заниматься. Как смотивировать себя на занятия спортом рассказали знаменские тренеры.

Анастасия Пустовая, фитнес-тренер и хореограф

В первую очередь нужно осознать, что наше тело - это наш дом. И оно с нами на протяжении всей жизни от рождения до смерти. Именно оно помогает нам жить, передвигаться, работать и существовать. И то насколько качественно и долго оно сможет нам помогать, зависит только от нас. Насколько мы ему помогаем оставаться молодым и здоровым, настолько долго и качественно наше тело сможет выполнять свои функции.

В этом нам и поможет спорт. Благодаря занятиям мы улучшаем работу и долголетие наших суставов, связок, помогаем нашему позвоночнику лучше справляться с нагрузкой, включая нужные мышцы в работу. Спорт способствует улучшению координации, улучшает вентиляцию лёгких и работу сердечно-сосудистой системы.

Если эти мысли вас недостаточно смотивировали, попробуйте поставить себе цель. Она может быть любой: улучшение спортивных показателей, влезть в платье или, может быть, подготовиться к фотосессии.

Очень важно найти занятия, которые будут приносить вам удовольствие и на которые не нужно будет себя заставлять идти. Вариантов очень много. Пробуйте, ищите. Я уверена, вы найдёте для себя то, что вас будет заряжать и вдохновлять.

Ну и конечно, стоит найти компанию, которая уже занимается спортом и сможет помочь в первых шагах. Далеко не секрет, что наше окружение на нас сильно влияет и без поддержки будет тяжело. Найдите тех, кто этим горит и будет рад вам помочь. Это легко сделать, придя на занятия в группу. В команде намного легче преодолевать любые трудности.

Дальше остаётся впустить спорт в свою жизнь и, поверьте, она заиграет совершенно другими красками.

Елена Пивоварова, инструктор по спорту

Прежде всего хочется упомянуть о пользе для здоровья, ведь об этом много пишут и говорят, в этом есть безусловная правда. В любом возрасте, будь человек молод или уже в возрасте -не важно, полезно заниматься спортом, ведь в обычной жизни мы мало задействуем те группы мышц, которые работают во время тренировки, они просто засыпают и бездействуют.

Тело дано нам чтобы работать на нас, на наши желания относительно него. От регулярных занятий появляется больше физических сил, улучшается самочувствие, многие хронические заболевания переходят в стадию выздоровления - есть множество примеров, в том числе улучшилось здоровье и у меня.

Особое внимание хочется уделить прекрасной половине - нашим женщинам, девушкам. Не важно в какой физической форме вы сейчас, главное принять и полюбить своё тело, оно вам дано не просто так. Просто попробуйте, потом вас будет уже не остановить! Это не пустые слова, я знаю, о чем говорю, не только по своему опыту... Занятия спортом - это уже шаг к преображению и красоте, занимаясь спортом у женщин увеличивается любовь к себе, к своему телу, это забота о нем, забота о себе в целом. Тело становится гибким, появляется некая раскрепощённость и уверенность в себе, а это залог классных отношений. Ведь очень много рутинных дел падает на ваши хрупкие плечи и сейчас, к сожалению, большая часть женщин забыли о себе. Уделить себе любимой час (всего лишь час) времени можно и нужно, потому что от вас и вашего состояния, настроения зависит все вокруг: ваше здоровье, отношения в семье, с мужчиной, с детьми, окружением, дела на работе.

Ещё добавлю, что занимаясь спортом вы учитесь больше слышать и чувствовать своё тело, тем самым соединять его с душой и разумом. А сила человека и состоит в единстве этих трёх составляющих. Человек становится очень привлекательным и в нем раскрывается огромная энергия, ресурсы и потенциал.

Будьте здоровы и счастливы, наслаждайтесь жизнью, ведь она у вас одна.

Яна БЫКОВА

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter